🏃 Guia de Estatísticas Strava
📋 Sobre o Módulo
O módulo Estatísticas Strava permite-lhe ligar a sua conta Strava à plataforma ACRM e visualizar as suas atividades, kudos recebidos e outras estatísticas diretamente sincronizadas.
⚠️ Importante: É necessário ter uma conta no Strava (gratuita ou premium) para utilizar este módulo.
🔗 Ligar a Conta Strava
Primeira vez - Como ligar:
- Aceda ao módulo "Estatísticas Strava"
- Clique em "🔗 Ligar ao Strava"
- Será redirecionado para a página de login do Strava
- Faça login com a sua conta Strava (email e password)
- Autorize a aplicação ACRM a aceder aos seus dados:
- ✓ Ver perfil público
- ✓ Ver atividades
- Após autorizar, será redirecionado de volta com os dados sincronizados
🔒 Segurança: Cada utilizador liga a SUA própria conta Strava.
Os dados são individuais e privados - não são partilhados com outros utilizadores.
🏃 Consultar Atividades
Lista as suas atividades mais recentes do Strava.
- Por omissão mostra as últimas 30 atividades; pode alterar para até 200 usando o seletor no topo
- Colunas: nome, data, distância, tempo, pace, elevação, kudos recebidos
- Clique no nome da atividade para a abrir no Strava (nova janela)
👍 Estatísticas de Kudos
Mostra quem mais lhe deu kudos nas atividades do período selecionado.
- O período padrão são os últimos 7 dias; pode escolher 7, 14, 30 ou 90 dias
- O ranking agrupa por pessoa usando o nome completo (obtido dos seguidores/seguidos) para evitar duplicados
- Atletas com conta privada podem aparecer com nome abreviado
📈 Índice de Eficiência
Relaciona a velocidade média com a frequência cardíaca para medir se está a correr mais rápido com menos esforço. Apenas inclui corridas Run com FC registada, nos últimos 6 meses.
- Índice = Velocidade (m/s) × 1000 ÷ FC média (bpm) — quanto maior, melhor
- Cada mês: número de corridas, distância total, pace médio, FC média e índice
- Tendência (↑ ↓ →) compara com o mês anterior; melhor mês histórico ⭐
💡 Nota: Se não usa monitor cardíaco, esta página ficará sem dados.
📅 Frequência de Treino
Mede a consistência real do treino nos últimos 2 anos: atividades/semana e km por mês.
- Inclui todas as atividades Strava (não só corridas)
- Resumo anual: total atividades, atividades/semana, km totais
- Tabela mensal com barra de km; clique numa linha para ver detalhe por semana
🧬 Evolução Biomecânica
Cadência, comprimento de passada e drift de FC nas corridas dos últimos 2 anos.
- Cadência (spm): passos por minuto
- Passada (m): distância média por passada
- Drift FC (%): diferença FC máxima vs FC média — valores mais baixos indicam melhor eficiência
- Filtros: todas as corridas / apenas provas (Race); por distância (5 km, 10 km, meia, maratona…)
⚠️ Nota: Requer monitor de cadência (acelerómetro ou pod de corrida).
💪 Análise de Fadiga
Calcula ATL, CTL e TSB para ajudar a planear treino e competição (últimos 90 dias).
- ATL — Fadiga Aguda (7 dias): carga recente; ATL alto = treinou muito
- CTL — Forma Crónica (42 dias): condição física; CTL alto = boa forma
- TSB = CTL − ATL: >+5 Fresco 🟢 | −5 a +5 Equilibrado 🔵 | <−5 Fatigado 🔴
- Banner colorido com estado e TSB atual; gráfico de carga diária; tabela 30 dias
🔧 Resolução de Problemas
Não consigo ligar ao Strava
- Verifique se tem conta Strava ativa e credenciais corretas
- Se revogou o acesso antes, autorize novamente em Definições → Minhas Apps no Strava
Eficiência/Biomecânica sem dados
- Atividades devem ser tipo Run no Strava
- Eficiência requer FC gravada; Biomecânica requer cadência (acelerómetro/pod)
Privacidade e segurança
- Utiliza OAuth2 do Strava — nunca guardamos a sua password
- Para revogar: Strava → Definições → Minhas Apps → ACRM Estatísticas → Revogar acesso
💡 Dicas e Truques
- Dados ao vivo: cada secção carrega dados do Strava nesse momento; a primeira consulta pode demorar até 30 segundos
- Biomecânica: use o filtro de distância para comparar corridas equivalentes
- Fadiga: aumente o CTL gradualmente e reduza o ATL antes de provas importantes
- Limitações API: o Strava limita consultas por hora — se usar muito pode ter de aguardar